การวิ่งเท้าเปล่าทำให้แรงของเท้าทื่อ

เสื้อผ้าไม่ได้สร้างผู้ชาย แต่การไม่สวมรองเท้าอาจทำให้เป็นนักวิ่งได้ การศึกษาของผู้คนที่วิ่งเท้าเปล่าเป็นประจำแสดงให้เห็นว่าเท้าของนักวิ่งเหล่านี้กระแทกพื้นในลักษณะที่ลดแรงกระแทกและทำให้การเคลื่อนที่ของการวิ่งราบรื่นขึ้น ผลการศึกษาที่ปรากฏออนไลน์ในวันที่ 27 มกราคมในวารสาร Natureพบว่านักวิ่งชาวเคนยาที่อยู่ทางซ้ายกระแทกพื้นด้วยส้นเท้า ทำให้เกิดแรงปะทะอย่างรวดเร็วและรุนแรง ในขณะที่นักวิ่งเท้าเปล่าทางด้านขวาแตะพื้นด้วยปลายเท้าของเธอ หลีกเลี่ยงแรงปะทะที่สูง

เบนตันและอื่น ๆ ไปที่.

แม้ว่าผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการวิ่งเท้าเปล่าอาจมีประโยชน์ 

แต่ก็ยังเร็วเกินไปที่จะบอกว่าการวิ่งแบบนี้มีโอกาสน้อยที่จะก่อให้เกิดการบาดเจ็บหรือไม่ นักวิจัยกล่าว

การศึกษาครั้งใหม่นี้ “สวยงามและทำได้ดีมาก” แดเนียล ชมิตต์ นักมานุษยวิทยาวิวัฒนาการแห่งมหาวิทยาลัยดุ๊กกล่าว การค้นพบนี้เป็น “ตัวอย่างที่ชัดเจนและดี” ของกลไกของการวิ่งแบบต่างๆ เขากล่าว

Daniel Lieberman ผู้เขียนร่วมการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวว่า “คนเราไม่ควรกลัวเท้าเปล่าหรือรองเท้าวิ่งน้อยๆ หรือคิดว่ามันแปลก” “จากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ มันเป็นเรื่องปกติ และถ้าทำอย่างถูกต้อง มันจะสนุกและสบายมาก เราพัฒนาขึ้นเพื่อวิ่งเท้าเปล่า”

การศึกษาก่อนหน้านี้ได้แนะนำว่าผู้ที่วิ่งด้วยเท้าเปล่าจะต้องเหยียบพื้นด้านหน้าหรือตรงกลางของเท้าก่อน จากนั้นจึงลดส้นเท้าลงและเปลี่ยนน้ำหนักตัวไปที่ด้านหลังของเท้า ผู้เขียนเขียนว่าการประดิษฐ์รองเท้าวิ่งที่สปริงตัวได้ในปี 1970 อนุญาตให้นักวิ่งลงส้นเท้าได้อย่างสบายก่อนจะกลิ้งน้ำหนักไปข้างหน้าด้วยเท้า การรองรับแรงกระแทกของรองเท้ากระจายแรงกระแทกทำให้การกระแทกส้นเท้ารับได้ (นักวิ่งระยะสั้นส่วนใหญ่วิ่งที่เท้าหน้า แต่กลไกการวิ่งต่างกัน)

Lieberman และเพื่อนร่วมงานได้เดินทางไปยังจังหวัด Rift Valley 

ในเคนยาและบันทึกวิดีโอรูปแบบการเคลื่อนไหวของนักวิ่งมาราธอนที่มีชื่อเสียงบางคนซึ่งเติบโตขึ้นมาโดยไม่ได้สวมรองเท้า นักวิจัยพบว่า ตามที่คาดไว้ นักวิ่งเหล่านี้มักจะตีพื้นด้วยเท้าส่วนหน้าหรือกลางเท้าก่อนที่จะลดส้นเท้าลง ในทางตรงกันข้าม นักวิ่ง shod ในสหรัฐอเมริกามักจะลงที่ส้นก่อน

Reed Ferber นักชีวกลศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยคาลการีในแคนาดากล่าวว่า “การศึกษานี้มีความพิเศษตรงที่ว่าพวกเขาไปและพบผู้คนที่เคยวิ่งเท้าเปล่าและมีชื่อเสียงระดับโลกในฐานะนักวิ่งเท้าเปล่า” การศึกษาก่อนหน้านี้มุ่งเน้นไปที่ผู้คนที่ถูกขอให้วิ่งเท้าเปล่าเป็นครั้งแรกระหว่างการทดลองในห้องปฏิบัติการ เขากล่าว

ในการทดลองเพิ่มเติมที่ Harvard ทีมของ Lieberman ใช้มาตราส่วนที่เรียกว่าแผ่นแรงเพื่อวัดแรงจากการวิ่งได้อย่างแม่นยำ นักวิจัยพบว่า แรงกระแทกเริ่มต้นโดยเฉลี่ยในนักวิ่งเท้าเปล่าในสหรัฐฯ ที่เหยียบเท้าก่อนเป็นนิสัยคือประมาณหนึ่งในสามของแรงในนักวิ่งอเมริกันที่ลงส้นเท้า “การตีด้วยเท้าหลังก็เหมือนมีคนใช้ค้อนทุบคุณด้วยเท้าที่มีน้ำหนักประมาณหนึ่งถึงครึ่งถึงสามเท่าของน้ำหนักตัว มันจะเจ็บถ้าไม่มีรองเท้า” ลีเบอร์แมนกล่าว “การตีที่หน้าก็เหมือนไม่มีใครตีคุณเลย”

ทีมงานพบว่าข้อเท้าของนักวิ่งเท้าเปล่าในสหรัฐฯ เหล่านี้มีความยืดหยุ่นมากกว่าผู้ที่ใส่รองเท้าที่มีส้นสูง ความยืดหยุ่นนั้นอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากความเครียดที่พบบ่อยในการวิ่ง “การลงจอดแบบแข็งทำให้เจ็บ” ลีเบอร์แมนกล่าว

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่ดีว่าการวิ่งเท้าเปล่าทำให้เกิดการบาดเจ็บน้อยกว่าการวิ่งด้วยรองเท้าหรือไม่ Ferber กล่าว แนวคิดที่ว่าการวิ่งด้วยเท้าเปล่านั้นเหนือกว่านั้น “เป็นสมมติฐานที่ใหญ่โต” เขากล่าว “โดยพื้นฐานแล้ว ไม่มีงานวิจัยใดที่แสดงว่าการวิ่งเท้าเปล่านั้นอันตรายน้อยกว่า”

Ferber ชี้ให้เห็นว่าการวิ่งเท้าเปล่าก็มีข้อเสียเช่นกัน การลงจอดที่ปลายเท้าอาจทำให้นักวิ่งงอเท้าในลักษณะที่สร้างขั้นตอนที่เฉียบคมมากขึ้น ก้าวสั้นลง เขากล่าว จากการศึกษาของเขา ผู้ชายที่สูง 6 ฟุต 2 นิ้วจะต้องเดินมากกว่า 7,500 ก้าวเพื่อจบการวิ่งมาราธอนหากเขาวิ่งด้วยเท้าเปล่ามากกว่าวิ่งด้วยรองเท้า เนื่องจากระยะก้าวสั้นกว่า “คุณอาจโต้แย้งได้ว่าถ้าเขาต้องเดินเพิ่มอีก 7,500 ก้าว เขามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ” Ferber กล่าว “แต่คุณสามารถโต้แย้งได้ว่าขั้นตอนทั้งหมดนั้นไม่มีผลกระทบสูงสุด ดังนั้นมันจึงอาจป้องกันการบาดเจ็บได้ ดังนั้นใครจะรู้จริงๆ ณ จุดนี้”

ลีเบอร์แมนเห็นด้วยว่ายังเร็วเกินไปที่ผู้คนจะทิ้งรองเท้าแฟนซี Lieberman กล่าวว่า “คำถามซับซ้อนเกินไป เนื่องจากขึ้นอยู่กับเท้า สภาพ ความสามารถในการตีที่ปลายเท้าหรือกลางเท้า ซึ่งต้องใช้กล้ามเนื้อน่องมากกว่า และอื่นๆ”

แนะนำ : ข่าวดารา | กัญชา | เกมส์มือถือ | เกมส์ฟีฟาย | สัตว์เลี้ยง